Runningtherapie
Bewegen kost energie en als je klachten ervaart van vermoeidheid, stress of burn-out, is dit wellicht het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan bewegen je enorm veel opleveren. Als je een burn-out hebt of overspannen bent, is het juist voor je herstel erg belangrijk om te bewegen.
Runningtherapie is een vorm van hardlopen om stressgevoel te verminderen, een betere stemming, minder angst-, of paniekgevoelens te krijgen, of gevoel van chronische vermoeidheid te verminderen. Kortom; hardlopen om je beter te laten voelen. Met runningtherapie leer je binnen een termijn van 3 maanden tenminste 30 minuten aaneengesloten hard te lopen zonder daarbij de hulp van iemand anders nodig te hebben.
Waarom hardlopen?
Hardlopen kan iedereen leren en je kunt het overal en op elk willekeurig tijdstip doen. Het levert veel resultaat op zonder dat het veel tijd kost. Veel mensen die regelmatig hardlopen geven aan dat ze tijdens en na het lopen ontspannen en een opgeruimd gevoel ervaren in hun hoofd. Mocht je niet van hardlopen houden, kan er ook op andere wijze bewogen worden.
Het mooie aan runningtherapie is dat het voor veel mensen geschikt is. Het kan bij verschillende klachten worden ingezet. Het maakt ook niet uit of je sportief bent of juist helemaal niet, of je jong of ouder bent of nog nooit hebt hardgelopen. Bijna iedereen kan beginnen en het onder professionele begeleiding rustig opbouwen. Om deel te nemen aan runningtherapie is dan ook geen specifieke conditie of loopervaring vereist. Enkel voor mensen met ernstige hart- of longziekten kan runningtherapie een contra-indicatie zijn. Runningtherapie is ook goed te combineren met andere behandelingen of coaching.
Aanpak
We beginnen met een intake. Tijdens de intake maken we kennis met elkaar, bespreken we verwachtingen en stellen we doelen. Het loopgedeelte duurt 12 weken. Tijdens deze 12 weken loop je één keer per week onder begeleiding van een professionele runningtherapeut. Daarnaast wordt verwacht dat je zelfstandig 2 of 3 keer per week gaat oefenen. Je krijgt een schema dat verantwoord is opgebouwd en afwisselende sessies bevat. Na deze 12 weken evalueren we hoe de training is verlopen en hoe je er een passend vervolg aan zou kunnen geven.
Aanbod Runningtherapie
Het runningtherapie programma is erop gericht dat je duurzaam leert bewegen om meer energie te krijgen en meer ontspanning en plezier te ervaren. Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan ademhaling, ontspanning, tempo, looptechniek en trainingsopbouw. Het runningtherapie programma kan ook gecombineerd worden met een persoonlijk coachtraject zoals stressmanagement of vitaliteitscoaching. Wij bieden losse trainingen en volledige programma's.
12-weken programma:
- Uitgebreid intakegesprek + vragenlijst
- Rustmeting van ademfrequentie en hartslag
- Persoonlijk hardloopschema
- 10 looptrainingen (1 uur)
- Tussentijdse en eindevaluatie gedurende het traject
- Inzicht in en bewustwording van je energiebalans
- Persoonlijk advies over loophouding en techniek
- Tips en concrete adviezen voor een vitalere leefstijl en meer energie
