Hardlopen, wandelen en e-coaching

Er is altijd wel een reden om niet te sporten of te bewegen. Nog even iets afmaken voor je werk of snel even dat telefoontje doen of je email checken. Heel menselijk maar zo schiet die wandeling of het rondje hardlopen er snel bij in. Met de persoonlijke en specifieke hardloop- of wandelschema’s van VITALE HELDEN gaat dat veranderen!
Onze schema 's zijn gericht op het ontwikkelen van een duurzaam gezonde en actieve leefstijl. Je behaald hiermee niet alleen je doel maar het zorgt ook voor meer energie en een goede fysieke én mentale fitheid. Bovendien is de begeleiding op maat. Afhankelijk van jouw behoefte en tijd bieden wij verschillende programma's met zowel online als fysieke begeleiding. 

Hardlopen:

  • Wil je je conditie verbeteren?
  • Voor het eerst meedoen aan een 5 km-run?
  • Meer genieten van hardlopen?
  • Je persoonlijk record aanscherpen?
  • Meer structuur en opbouw in je trainingen?
  • Meer afwisseling in je looptrainingen?

Wandelen :

  • Wil je op een laagdrempelige wijze aan je conditie werken?
  • Bewegen ook vol kunnen houden?
  • Een aantal kilo afvallen?
  • Meer plezier krijgen in bewegen?
  • Een actievere leefstijl?
  • Sportief werken aan je gezondheid?

Aanpak 
Samen met jou nemen we je wensen voor bewegen door. We maken een individueel schema waarmee je jouw doel op een verantwoorde wijze behaald. Afhankelijk van je doel kan dit een hardloop- of wandelschema zijn, al dan niet gecombineerd met kracht- of core stability oefeningen. Het schema wordt uiteraard afgestemd op je belastbaarheid, ambities en conditieniveau.

Door te trainen met een persoonlijk schema creëer je structuur, meer balans tussen belasting en belastbaarheid en ervaar je meer plezier!

Wat levert een persoonlijk schema nog meer op?

  • Je voelt je fitter en sterker
  • Het trainen of bewegen is makkelijker vol te houden
  • Meer motivatie om jouw doel te behalen
  • Een positieve invloed op je stemming en humeur
  • Je mentale weerbaarheid neemt toe
  • Het zorgt voor ontspanning en maakt je hoofd leeg
  • Het verhoogt je weerstand, je wordt minder snel ziek en je herstelt sneller.

Aanbod
Wij maken de schema's voor een periode van minimaal 12 weken. Per trainingsperiode van 4 weken ontvang je een persoonlijk schema afgestemd op jouw afstand-, tijds- of belevingsdoel. Het aantal weken dat je nodig hebt, is afhankelijk van je doel en je beginsituatie. Wij bieden online-programma's, e-coaching en personal training.

    Online 12-weken programma

  • Uitgebreid intakegesprek
  • Invullen checklist
  • Maandelijks online een persoonlijk hardloop- of wandelschema
  • Maandelijks e-contactmoment

     

     Online 12-weken programma +
     e-coaching

  • Uitgebreid intakegesprek
  • Invullen checklist
  • Maandelijks online een persoonlijk hardloop- of wandelschema
  • Wekelijks (15 min) of maandelijks (1 uur) e-coaching 

  

     Online 12-weken programma's +
     personal training

  • Uitgebreid intakegesprek 
  • Invullen checklist
  • Maandelijks online een
    persoonlijk hardloop- of wandelschema
  • 10 personal trainingen (1 uur)
  • Rustmeting van ademfrequentie en hartslag
  • Persoonlijk advies over loophouding en techniek
  • Tips voor een vitalere leefstijl en meer energie